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3 weeks ago ♡ #civilwedding 📸 @jacquelineha

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Menschen mit Kapha-Konstitution haben es oft schwe

Menschen mit Kapha-Konstitution haben es oft schwer im Sommer. Die Hitze sorgt dafür, dass Agni geschwächt wird, was bei Kapha-Konstitutionen meisten eh der Fall ist. Der gesammte Organismus wird durch die heißen Temperaturen träge und die Konzentrations- und Denkfähigkeit sinkt.

Kapha-Typen reagieren darauf oft mit Antriebslosigkeit, Schweregefühl oder sogar Depressionen und leiden häufig auch unter starken Wasseransammlungen und starkem Schwitzen. Hier hilft jetzt alles, was Agni anregt und das Kapha-Dosha senkt.

🫐 auf Tagesschlaf verzichten
🫐 Bewegung in den kühlen Morgenstunden um den Stoffwechsel zu aktivieren (Walking, Radfahren, Yoga, Schwimmen, Gymnastik)
🫐 leichte und frisch gekochte Nahrungsmittel bevorzugen
🫐 agni-anregende Gewürze wie Kreuzkümmel, Koriander, Ingwer, Fenchel und Anis verwenden
🫐 ausreichend Wasser bei Zimmertemperatur trinken
🫐 viel frisches Gemüse, frische Kräuter und leichte Getriedesorten bevorzugen
🫐 auf tierische Produkte verzichten, besonders auf Käse und Milchprodukte

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"Stop comparing to others and step into greatness"

"Stop comparing to others and step into greatness"

Am Wochenende einfach mal das Leben nur genießen und nicht vergleichen, machst du mit?

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Vata-Typen fühlen sich im Sommer meisten Pudelwoh

Vata-Typen fühlen sich im Sommer meisten Pudelwohl, da sie endlich einmal nicht frieren! Vata wird durch die Wärme besänftigt und das oft überreizte Nervensystem dieser Konstitutionstypen kommt zur Ruhe. Um das bezubehalten sollten Menschen mit viel Vata trotzdem für viel Entspannung und ausreichend Schlaf sorgen.

🍊 Regelmäßige Mahlzeiten die süß, saftig und frisch zubereitet sind
🍊 auf übermäßig anregende Gewürze verzichten.
🍊 wenig Alkohol und Kaffee konsumieren
🍊 viel zeit in der Natur und im Grünen verbringen
🍊 zu starke körperliche Anstrengung vermeiden
🍊 ausreichend Wasser bei Zimmertemperatur trinken

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Der Ayurveda empfiehlt im Sommer leichte, frische

Der Ayurveda empfiehlt im Sommer leichte, frische und saftige Speisen zur Pitta-Reduktion. Ideal dafür wäre zum Beipsiel dieses leckere Mungbohnen Curry mit Spinat und Süßkartoffel! Das Rezept dafür findest du auf meinem Blog!

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Im Sommer steigt das Pitta Dosha durch die Hitze i

Im Sommer steigt das Pitta Dosha durch die Hitze im Außen an. Diese Hitze sorgt zwar zum einen dafür, dass Kaloriendepots automatisch abgebaut werden, dadurch werden aber auch Giftstoffe freigestezt, die uns jetzt träge und müde machen und unser Agni schwächen. Ideale Lebensmittel um dein Pitta im Sommer zu besänftigen und dein Agni zu schützen sind daher alle kühlenden, saftigen, frischen und süßen Lebensmittel.

Alle sauren, bitteren, scharfen und zusammenziehenden Lebensmittel sollten wir hingegen jetzt meiden und auch auf sehr trockene und sehr heiße Nahrungsmittel verzichten.

🍉 Ideale Lebensmittel:
Melone, süße Beeren, Trauben, Mango, Pfirsiche, Birnen, Aprikosen, Ananas, Gurke, Joghurt, Minze, Anis, Cumin, Koriander, Kokos, Rosenwasser.

🍅Lebensmittel meiden:
Kichererbsen, Alkohol, Kaffee, Knoblauch, Ingwer, Senfkörner, Auberginen, Muskat, Lorbeer, Zimt, Ingwer, Kurkuma, scharf Gegrilltes, Frittiertes.

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Reisen im Sommer gehört auf jeden Fall dazu, aber

Reisen im Sommer gehört auf jeden Fall dazu, aber wusstest du, das Reisen immer unser Vata Dosha erhöht? Viele Menschen reagieren auf Reisen mit Verstopfungen, Durchfall, Schlafproblemen und Völlegefühl. Hier sind ein paar Tipps, wie du leichter durch die Reisezeit kommst:

☀️ Versuche immer zu den gleichen Uhrzeiten zu essen, damit sich deine Verauung schnell an die Umstellung gewöhnt.

☀️ Lass immer 1/3 deines Magens leer bei den Mahlzeiten um Agni zu entlasten.

☀️ Trinke sehr viel Wasser und integriere gesunde Pflanzenöle und -Fette wie Olivenöl, Oliven, Avocado oder Ghee in deine Ernärhung.

☀️ vermeide Ama-erzeugende Lebensmittelkombinationen und achte auf ausreichend Ballaststoffe.

☀️ Integriere agni-anregende Gewürze wie Ingwer, Pfeffer, Chili, Kreuzkümmel, Koriander und Fenchel in deine Ernährung

☀️ achte auf ausreichend lange Pausen zwischen den Mahlzeiten und vermeide eiskalte Getränke zum essen.

Was sind deine Lebensretter in der Reisezeit?

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Sommer sollte doch eigentlich die schöneste Jahre

Sommer sollte doch eigentlich die schöneste Jahreszeit sein, oder? Aber gerade jetzt geht es vielen Menschen mental nicht gut. Wir vergleichen uns viel mit anderen, sind neidisch auf die Person, die am Strand vielleicht eine bessere Figur macht, die besser gebräunt ist, die einen schöneren Urlaub macht als wir, die ein schöneres Haus/Wohnung/Garten hat oder was auch immer dein Triggerpunkt ist. Diese Gefühle sollten wir keinesfalls unterdrücken sondern hinschauen, reflektieren und wenn sie uns so sehr stören, dann nach einer konstruktieven Lösung suchen.

Nach der ayurvedischen Psychologie befinden wir uns in einem mentalen Zustand von Rajas, wenn wir uns ständig vergleichen. Wird daraus eine depressive Stimmung und fühlen wir uns machtlos und ausgeliefert, gleiten wir ins Tamas ab. Hier hilft nun alles was uns mental wieder ins Gleichgewicht bringt. Eine Sattva förderne Ernärhungsweise, Bewegung und Zeit in der Natur, uns mit schönen Dingen und herzlichen Menschen umgeben und auch, mit Vertrauenspersonen über unsere Gedanken sprechen. Das kann helfen, mit solchen Situationen besser umzugehen und uns unserer Grenzen bewusst zu werden und diese zu akzeptieren.

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