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Heute soll es um ein, wie ich finde, sehr spannend

Heute soll es um ein, wie ich finde, sehr spannendes Thema gehen! Den weiblichen Zyklus und wie er aus ayurvedischer Sicht beschrieben wird.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Im Ayurveda wird der weibliche Zyklus in drei Teile aufgeteilt, die durch jeweils ein Dosha geprägt sind (und die auch den verschiedenen Mondphasen zugeordnet werden können!). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🌙 Dein Zyklus beginnt mit dem ersten Tag deiner Periode und wird vom Vata-Dosha beeinflusst, welches für die Abwärtsbewegung, also deine Blutung sorgt. In diese Zeit sind wir Frauen sehr sensibel, reagieren schnell auf Kälte und Wind und ziehen uns am liebsten zurück. Auch die erste Phase nach der Periode ist noch von Vata geprägt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🌕 Die Phase zwischen Menstruation und Eisprung wird vom Kapha-Dosha beeinflusst. Kapha sorgt dafür, dass die Gebärmutterschleimhaut wieder aufgebaut wird und ein Eisprung stattfindet. Dies ist unsere fruchtbare Phase und Kapha sorgt für eine besonders weibliche und schöne Ausstrahlung und für viel Energie. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🌗 Die dritte Phase, nach deinem Eisprung und vor der nächsten Menstruation ist vom Pitta Dosha geprägt und es findet viel Transformation statt. Wir haben noch viel Energie aus der Kapha-Phase. Diese nimmt aber ab, je mehr wir zur Vata-Phase kommen. In diese Phase sind viele Frauen voller Tatendrang und können Projekte gut umsetzen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Übrigens sagt man auch, dass ein gesunder Zyklus mit den Mondphasen übereinstimmt. Vielleicht hast du auch bei dir schon einmal beobachtet, dass du immer zu Neumond/Vollmond deine Periode hast und dein Eisprung 2 Wochen später am Vollmond/Neumond stattfindet? Super spannend, wie ich finde!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Mehr zum Weiblichen Zyklus findest du im neuen Beitrag auf dem Blog #linkinbio⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#zyklusgesundheit #menstruationmatters #periodengesundheit #frauengesundheit #zyklus #ayurveda #ganzheitlichgesund #ayurvedadeutschland #gesundheit #holistichealth

Heute ist mein 31. Geburtstag und zum ersten Mal f

Heute ist mein 31. Geburtstag und zum ersten Mal fühle ich mich wirklich wohl in meiner Haut, bin zufrieden mit meinem Leben, meiner beruflichen Situation und habe das Gefühl, dass ich auf dem richtigen Weg bin.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Das ich diesen Weg gehen kann, ist ein riesiges Geschenk für mich und ich weiß, das ich in dieser Hinsicht sehr priviligiert bin. Ich bin sehr dankbar dafür und für die große Unterstützung von meinem Freund und meiner Familie. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Sie alle stärken mir den Rücken, sind immer für mich da, wenn ich sie brauche und geben mir Sicherheit. Das es der richtige Weg für mich ist merke ich an den tollen Chancen die ich in diesen paar Monaten als Selbstständige bereits bekommen habe.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Auch wenn es mit dem Feiern in diesem Jahr auch wieder nicht klappt, mache ich mir dennoch einen schönen Tag mit Kuchen und allem drum und dran! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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In diesem Sinne: Happy Birthday to myself ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Machts hübsch! Namaste ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#birthday #inspirationen #dankbar #dankbarkeit #achtsamkeit #mindful #ayurvedadeutschland #ayurvedalove #ayurvedaeveryday #holistic #ziele #träume #vision #selbstständig #girlboss #selfemployed #mindset #mindsetiseverything #happiness #lifestyle #lifeisgood #lifeisbeautiful #ayurveda #lebedeinentraum #allesistmöglich #startnow ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📸 by @jacquelinehaeussler

Der Frühling ist in vollem Gange, auch wenn man e

Der Frühling ist in vollem Gange, auch wenn man es an den Temperaturen noch nicht so richtig merkt. Der Frühling (Vasanta Ritu) dauert nach Ayurveda von Ende Februar bis Ende April. Das erste zarte Grün an Sträuchern und Büschen lässt sich blicken. Die Tage werden wieder länger, es wird wärmer und es drängt uns nach draußen. Viele von uns kommen aber gerade im Frühling schwer aus dem Bett, sind müde, erschöpft und haben wenig Energie. Herzlich willkommen in der Kapha-Jahreszeit!

Ich habe in diesem Post ein paar Tipps für dich, wie du Kapha und damit deine Frühjahresmüdigkeit reduzieren kannst!

🥬 Integriere viele grüne, bittere Gemüse und Blattgemüse in deine Ernährung. Sie enthalten die Geschmacksrichtungen
bitter und herb, die Kapha reduzieren.

🌶 Verwende erhitzende Kräuter und Gewürze beim Kochen. Diese verbrennen Kapha und steigern den Fettstoffwechsel.

🥙 Proteinreiche Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, rote Linsen, Mungbohnen und Mung Dal sättigen lange und stabilisieren den Blutzuckerspiegel. Das hilft gegen Heißhungerattaken.

🍋 Plane einige Fastentage oder eine ganze Detoxwoche ein, um überschüssiges Kapha, Giftstoffe und Schlacken (Ama) auszuleiten. Danach fühlst du dich fitter, wacher und dein Körper ist von der Schwere des Winters befreit.

🏃🏻‍♀️ Schweißtreibende Sporteinheiten bringen dich in Schwung und reduzieren Kapha. Joggen, Radfahren oder Schwimmen an der Frischen Luft sind im Frühling besonders wohltuend für Körper und Geist!

🧺 Sauna und Schwitzhütten helfen deinem Körper dabei, Giftstoffe auszuschwitzen und die kalten Kapha-Qualitäten zu reduzieren. Außerdem stärken sie dein Immunsystem und regen den Stoffwechsel an.

#ayurveda #ganzheitlichgesund #frühling #kapha #spring #ayurvedadeutschland #ayurvedalife #ayurvedalifestyle #detox #fasten

Eure letzte Chance, noch bei meiner Ayurveda Detox

Eure letzte Chance, noch bei meiner Ayurveda Detox Woche dabei zu sein! Morgen Abend um 22 Uhr schließt die Anmeldung. Danach wird es den nächsten begleiteten Ayurveda Detox erst wieder im Herbst geben!

Nutzt also jetzt noch eure Chance dabei zu sein und eurem Körper und eurer Gesundheit etwas Gutes zu tun!

Durch einen Detox:

🥕 stärkt ihr eure Verdauung nachhaltig.

🥕 könnt ihr angesammelte Giftstoffe und Schlacken ausleiten.

🥕 fühlt ihr euch fitter, wacher und energiegeladen.

🥕 beugt Frühlingsbedingten Erkrankungen wie Heuschnupfen und Erkältungen vor.

🥕 stärkt euer Immunsystem nachhaltig.

Also, schau jetzt noch schnell auf meiner Seite vorbei und sichere dir deinen Platz in meiner Detox Kur! #linkinbio

Ich freue mich, dich dort zu sehen 🤗

#detox #ayurvedadetox #ayurveda #ayurvedalove #ayurvedafood #ayurvedalifestyle #ayurvedadeutschland #gesundeernährung ##frühjahrsmüdigkeit #frühling #fasten #detoxkur #detoxwoche #ayurvedischfasten #holistic #holistichealth #healthyfood

Die wichtigste Regel, die du im Ayurveda kennen so

Die wichtigste Regel, die du im Ayurveda kennen solltest: Gleiches vermehrt Gleiches und Gegensätze gleichen sich aus.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Das klingt nicht nur sehr einfach, es ist auch einfach! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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(Vata) Wenn dir immer kalt ist, du kalte Füße und Hände hast, dann brauchst du mehr Wärme. Warmes Essen, warme getränke, warme Ölmassagen, Sauna und dicke Sachen helfen dir dann.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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(Vata) Wenn deine Haut trocken und rissig ist und auch dein Stuhl sehr fest, hart und trocken ist, braucht dein Körper mehr Feuchtigkeit. Trinke ausreichend warmes! Wasser und nimm genug Fette und Öle zu dir. Besonders Sesamöl und Ghee solltest du innerlich und äußerlich jeden Tag nutzen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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(Pitta) Hast du eher Hitze-Erscheinungen, deine Haut ist rötlich und brennt, dann musst du deinen Körper kühlen. Aber bitte nicht mit eiskalten Getränken, sondern mit kühlenden und befeuchtenden Lebensmitteln. Gurke, Minze, Fenchel und Koriander kannst du jetzt häufig in deinen Speiseplan integrieren.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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(Kapha) Neigst du eher zu fettigen Haaren, fettiger Haut und hast oft Wassereinlagerungen und bist verschleimt, brauchst du erhitzende und trockene Lebensmittel. Integriere mehr Pfeffer, Chili, Ingwer und herbe Blattsalate in deine Ernährung und gönne dir Trockenmassagen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Im Ayurveda werden wie du siehst primär die Eigenschaften gemanagt. Wenn Du das einmal verstanden hast, dann kannst du dich un deinen Körper sehr gut im Gleichgewicht halten! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#vata #pitta #kapha #doshas #holisticmedicine #ayurveda #ganzheitlichgesund #prävention #holistichealth #ayurvedadeutschland #ayurvedalife #ayurvedalifestyle #achtsamkeit

Weißt du, was Verdauungsstörungen, Hautunreinhei

Weißt du, was Verdauungsstörungen, Hautunreinheiten, Akne und Heuschnupfen gemeinsam haben? Ama.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🔥 Ama heißt wörtlich übersetzt "nicht gekocht". Es handelt sich dabei um Stoffwechselprodukte, die unser Verauungsfeuer Agni nicht richtig verbrennen konnte. Diese Stoffwechselprodukte können sich in unserem Organismus in Form von Schlacken und Giftstoffen ansammeln und zu verschiedenen Störungen und Krankheiten führen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🔥 Durch zu viel, fettiges oder für deinen Stoffwechsel nicht optimales Essen und falsche Nahrungsmittelkombinationen bildet sich bei jedem von uns ab und an Ama. Wenn es sich erst richtig festgesetzt hat, merkst du das an einer unerklärlichen Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Steifheit der Gelenke, Verdauungsstörungen, Schwäche und einer extremen Faulheit. Bleibt der Ama-Zustand unbehandelt, dann können Krankheiten wie Akne, Heuschnupfen, Rheuma und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und diverse Erkrankungen des Verdauungstraktes entstehen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🔥 Die gute Nachricht ist: du kannst etwas gegen Ama tun! Die einfachste Möglichkeit Ama zu verbrennen ist durch eine Reinigungskur. Das muss nicht immer die mehrwöchige Panchakarma-Kur sein. Auch eine Fastenkur zu Hause hilft dir dabei, dich von Ama und Giftstoffen zu reinigen, damit du dich wieder fitter und gesünder fühlst.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✨ In meiner zehntägigen Ayurveda Detox Woche machen wir genau das: wir reinigen unseren Körper von Ama und Giftstoffen, damit wir Gesund in die schönste Jahreszeit starten können! Wenn du mehr dazu wissen willst, dann informiere dich dazu auf meiner Webseite. Für die Detox Woche kannst du dich noch bis zum 08.03. um 22 Uhr anmelden.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#ama #giftstoffe #entschlacken #detox #ayurvedadetox #ayurveda #ayurvedalove #ayurvedafood #ayurvedalifestyle #ayurvedadeutschland #gesundeernährung ##frühjahrsmüdigkeit #frühling #fasten #detoxkur #detoxwoche #ayurvedischfasten #holistic #holistichealth #healthy

Nimmst du dir Morgens genug Zeit für dich oder st

Nimmst du dir Morgens genug Zeit für dich oder startest du bereits gestresst in den Tag?

Wer bereits nach dem Aufstehen in Stress und Hektik verfällt, wird so seinen gesamten Tag verbringen, was unser Nervensystem auf Dauer extrem strapaziert und uns krank machen kann.

Der Ayurveda hat hier viele Empfehlungen, wie wir unseren Körper und unseren Geist bereits am Morgen gut für den Tag stärken können.

> Trinke direkt nach dem Aufstehen 1-2 Gläser heißes Wasser. Das gleicht den nächtlichen Flüssigkeitsmangel aus, feuert dein Agni an und regt die Darmtätigkeit an.
> Ziehe einen TL Sesamöl für 5 Minuten durch deine Zahnzwischenräume und massiere dich in dieser Zeit mit warmen Sesamöl von Kopf bis Fuß. Das reinigt den Mundraum von Giftstoffen, beugt Karies und Schleimhautenzündungen vor und die Massage besänftigt besonders im Winter das Vata-Dosha.
> Schabe nach dem Ölziehen alte Beläge von deiner Zunge, um weitere Giftstoffe zu entfernen. Das sorgt außerdem für einen frischeren Atem.
> Bewege dich für 10 bis 20 Minuten, um deinen Körper mit neuer Energie für den Tag zu versorgen.
> Integrierie Meditation, Pranayama oder Journaling in deine Morgenroutine, um den Geist zu klären und dein Vata zu beruhigen. Damit startest du konzentriert in deinen Tag.
> Reinige nun auch deinen Körper mit einer Lauwarmen Dusche oder einen Bad. Stuhlgang solltest du spätestens jetzt auch gehabt haben.

Die Ayurvedische Morgenroutine ist umfangreich und zugegeben Zeitaufwändig. Wenn du aber schon zwei bis drei Dinge in deinen Alltag integrierst und dir so wertvolle Zeit für dich nimmst, wird dein Stresslevel auf Dauer erheblich sinken!

Also, wie startest du in deinen Tag?

#morgenroutine #stress #ayurveda #ganzheitlichgesund #prävention #holistichealth #ayurvedadeutschland #ayurvedalife #ayurvedalifestyle #mindset #achtsamkeit

🤯 Im stressigen Alltag ist es nicht immer leich

🤯 Im stressigen Alltag ist es nicht immer leicht auf seine Bedürfnisse zu achten und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Dieses Problem kenne ich selbst nur zu gut.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Vor 2 Jahren, in einer Phase in der ich ich stark unter meiner beruflichen Situation litt, viel gearbeitet habe, keinen Urlaub hatte durch meine Ausbildung neben einem 40 Stunden Job, hat mir mein Körper einen ganz deutlichen Warnschuss gegeben. Ich habe einen chronischen Tinnitus entwickelt, den ich heute zwar unter Kontrolle habe, der mir aber immer dann eine Warnung gibt, wenn es mal wieder zu viel wird.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Die verschiedenen Techniken des Ayurveda haben mir dabei sehr geholfen und Jahr für Jahr lerne ich mehr, wieder auf die Bedürfnisse meines Körpers zu hören.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wenn du auch das Gefühl hast, nicht mehr richtig mit dir, deinem Körper und deinen Bedürfnissen verbunden zu sein, dann ist eine ayurvedische Fastenkur ein toller Start, um wieder mehr ins Fühlen zu kommen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Beim detoxen reinigen wir unseren ganzen Körper von Giftstoffen (Ama) und zwar auf körperlicher und geistiger Ebene. Das erlaubt uns, uns wieder leicht, fit, wach und energetisch zu fühlen und stärkt die Wahrnehmung für den eigenen Körper. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✨ Wenn du dich auch wieder mehr verbunden fühlen willst, dann ist meine Ayurveda Detox Woche genau das richtige für dich!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wir fasten dabei für 7 Tage gemeinsam und du wirst von mir 10 Tage lang intensiv betreut. In 4 Live Sessions bekommst du vertieftes Ayurveda Basis und Fastenwissen und mit meinem digitalen Workbook kannst du auch mental den Keller ausmisten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Bis zum 8.03. kannst du dich noch anmelden! #linkinbio⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich freue mich, dich zu sehen 🥰⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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